Oletko valmis muutokseen? Se on helpompaa kuin uskot. Tule mukaan, niin kerron lisää.
Tunnesyöminen
Tunnetko ketään, jolla olisi samanlainen ruokavalio? Tämän vuoksi dieetit eivät toimi, koska ne eivät sovi yksilöllisiin elämäntilanteisiimme ja tarpeisiimme. Lisäksi meillä on paljon syömiseen liittyviä tunteita, kuten kiire, väsymys ja ahdistus, joiden vuoksi painonhallinnasta tulee ongelma.
Kun muutat tunteesi, muutat tapasi toimia. Eikä sen kuulu tuntua raskaalta. Jos muutos tuntuu työltä, teet todennäköisesti jotain väärin. Mikään ei ole täysin kiellettyä ja saat syödä sillä tavalla kuin sinulle on parhaaksi. Se onnistuu, kun olet käsitellyt ruokaan liittyvät tunteesi. Ruuasta tulee sinulle ilon ja nautinnon lähde ja painosi pysyy silti hallinnassa.
Muutos saa – ja sen pitäisi – tuntua jopa naurettavan helpolta.
Minä olen sairaanhoitaja YAMK ja elämäntapamuutosvalmentaja. Lisäksi minulla on opettajan pedagoginen pätevyys. Olen työskennellyt ravitsemusasioissa asiakkaiden kanssa jo vuosia. Lisäksi minulla on paljon omakohtaista kokemusta laihdutuksesta ja painonhallinnasta eri elämäntilanteissa. Minä olen saanut tunnesyömisen pysyvästi hallintaani. Nyt haluan jakaa oppini sinulle. Antamillani työkaluilla se sujuu helposti ja nopeasti. Minun elämäni on Menestystarina ja voin auttaa sinua saavuttamaan saman.
Menestystarinasi Basic -kurssi on juuri sinua varten. Lue lisää kurssista täältä. Voit käydä kurssia voit täysin omaan tahtiisi ja muuttaa elämäsi Menestystarinaksi.
1. Maksa valmennus painamalla tästä – Saat sähköpostiisi salasanan 24 tunnin sisällä.
2. Kirjaudu valmennukseen tästä käyttämällä omaa sähköpostiosoitettasi ja sinulle annettua salasanaa.
Henkilökohtainen valmennus
Kiinnostaisiko sinua henkilökohtainen, tarkka analyysi ruokavaliostasi, laihdutuksestasi ja tunnesyömisestä? Näin saat supertehokkaan katsauksen siitä, mitkä asiat vaikuttavat juuri sinun painoosi.
Valmennuspaketti sisältää etukäteiskyselyn, 30 min henkilökohtaisen analyysin puhelimessa, sekä kirjallisen palautteen.
Valmennuspaketin hinta on 99 € ja sen voit ostaa täältä. Kun olet maksanut paketin, lähetän sinulle etukäteiskyselyn sähköpostiin ja ehdotan sopivia soittoaikoja.
Voit ostaa myös jälkisoiton. Eli sovitaan esim. kuukauden päähän kontrollisoitto. Jälkisoiton hinta 49 €. Osta jälkisoitto tästä
____________________________________________________________________________________________________________
Huom! Huipputarjous. Yhdistä nyt Menestystarinasi Basic- kurssi ja henkilökohtainen valmennus hintaan 199 €.
Sisältää kaiken Menestystarinasi- Basic materiaalin + henkilökohtaisen 30 min soittoajan ja kirjallisen palautteen. Tilaa tämä täydellinen paketti tästä.
Tämän paketin ostaneille jälkisoitto hintaan 29 €. Osta jälkisoitto tästä. Kun olet maksanut, lähetän sinulle sähköpostia ja ehdotan soittoaikoja.
Tervetuloa mukaan – tästä alkaa matkasi kohti pysyvää muutosta!
Kirjoituksia tunnesyömisestä
Herkku ei ole palkinto
Oletko joskus ajatellut: "Olen ansainnut tämän herkun, koska päivä oli rankka, olen väsynyt, kiireinen tai että nyt on juhlahetki"? Tämä ajatus on monelle tuttu, mutta se voi olla ensimmäinen askel kohti tunnesyömisen kierrettä. Tunnesyöminen tarkoittaa, että syömme vastauksena tunteisiin – iloon, suruun, stressiin – emme kehon todelliseen nälkään. Hetkellinen helpotus voi tuntua hyvältä, mutta pitkällä aikavälillä se voi heikentää hyvinvointia ja luoda syyllisyyden tunteita.
Lisäksi lapsesta asti meille opetetaan, että jälkiruoka on palkinto. Eli ikäänkuin pääruoka olisi pakollinen paha ja vasta herkku olisi se palkinto jota varten syödään.
Miksi ruoka ei ole palkinto?
Kun opimme yhdistämään ruoan mielialaan, syntyy helposti tapa, että syömme automaattisesti aina, kun haluamme tuntea jotain tunnetta tai peittää jotain tunnetta.
Mitä tapahtuu, kun palkitsemme itseämme ruoalla?
Tunteiden käsittely jää kesken – syömme, mutta emme ratkaise stressin tai surun syytä.
Syyllisyys ja häpeä voivat hiipiä mukaan, jos koemme syöneemme "liikaa" tai "väärin".
Painonhallinta vaikeutuu, koska syömme yli tarpeen.
Terve suhde ruokaan hämärtyy – ruoka ei ole enää ravintoa, vaan tunneväline
Miten katkaista kierre
- Tunnista tunne ennen kuin syöt
Kysy itseltäsi: "Olenko oikeasti nälkäinen vai kaipaanko vain palkitsemista/tunteen peittämistä?" - Varmista, ettei tunne ole nälkää. Syö aina ensin kunnon ruoka ja lupaa ajatella herkkua vasta sen jälkeen.
- Harjoittele tietoista syömistä
Syö hitaasti, nauti mausta ja kuuntele kehoa. Kun opit tunnistamaan kylläisyyden, hallinta palaa. - Kirjoita tunteet ylös
Päiväkirja voi olla tehokas työkalu. Kun sanat korvaavat syömisen, opit käsittelemään tunteita rakentavasti.
Tunnesyöminen ei tee sinusta heikkoa – se on opittu tapa, jonka voi muuttaa. Kun ruokaa ei käytetä palkintona, syöminen pysyy luonnollisena ja tasapainoisena. Se on kehon tarpeiden tyydyttämistä, ei tunteiden hallintaa. Tämä muutos voi tuntua pieneltä, mutta se on iso askel kohti terveempää suhdetta ruokaan ja omaan hyvinvointiin.
© Minna Nyman 2026. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tervetuloa mukaan – tästä alkaa matkasi kohti pysyvää muutosta!